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1. 日常生活起居有規律

2. 每天認真的做事情

3. 每天至少有一段放鬆的時間

4. 早上醒來精神飽滿

5. 晚上定時上床睡覺

6. 晚上上床睡覺時覺得今天過的充實

7. 每星期有機會和別人聊聊天

8. 每星期有機會參與各種活動

9. 每天肯定自己過得有意義

10. 每天肯定自己有關心到別人

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